Жиры являются источником не заменимых жирных кислот, играющих важную роль во многих жизненных процессах в организме. Жиры так же необходимы в усвоении жирорастворимых витаминов. «Хорошие» жиры это полиненасыщенные и
«мононенасыщенные жиры растительного происхождения. Плохие» жиры это насыщенные жиры животного происхождения (содержаться в мясных и молочных продуктах), а так же тропические масла: кокосовое и пальмовое. В целом жиры должны составлять 20-30% дневного рациона, при этом доля насыщенных жиров должна составлять не более 10% от общего количества жиров.
Действие жирных кислот уход для роста волос
При усиленном выпадении волос, их поредении или слишком медленном росте доктор Эндрю Вейл рекомендует включить в свой рацион источники гамма-линоленовой кислоты жирной, которая улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Это масло энотеры, масло бурачника, масло черной смородины, которые можно купить в виде капсул в магазинах здоровой пищи. Принимать по 1-2 капсулы (500 мг каждая) два раза в день и через 6-8 недель заметите, как ваши волосы будут меняться в лучшую сторону. В качестве побочного эффекта у вас посвежеет и помолодеет кожа.
Уход для роста волос увеличение потребления Омега-3 жирных кислот, которые положительно воздействуют на волосы, кожу и ногти. Кушайте побольше сельди, лосося, скумбрии. Можно так же обогатить свой ежедневный рацион 1-2 ст. ложки (15-30 мл) семян льна(их можно смолоть и посыпать еду этим порошком). Волосы уход питание.